五谷杂粮养生粥是一种非常健康的食品，可以提供丰富的营养和能量，对身体非常有益。以下是一份五谷杂粮养生粥的配方和制作方法：
材料：
糙米50克
红豆20克
黄豆20克
燕麦30克
小米30克
红枣5-6个
水适量
制作方法：
将所有杂粮混合后，放入清水中浸泡2-3小时，使其充分吸水。
将泡好的杂粮放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮1-2小时，直到杂粮煮烂成粥。
在煮粥的过程中，加入洗净的红枣，继续煮至粥烂稠，红枣熟透即可。
最后根据个人口味加入适量的蜂蜜或者白糖，调味即可食用。
这份五谷杂粮养生粥富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养物质，可以增强身体免疫力、调节血糖、降低血脂等多种保健作用。同时，由于杂粮粥的低热量、高纤维、易饱腹等特点，还可以起到减肥健身的效果，是一种非常健康的食品。
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