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甘油三酯高吃什么才能降脂

admin2023-04-10 15:35:12其他

甘油三酯是人体内的一种脂质物质,是能量的重要来源,但长期高水平的甘油三酯会增加心脑血管疾病的发生风险。以下是一些常见的食物,可以帮助降低血脂:


富含不饱和脂肪酸的食物:如鱼类、坚果、橄榄油等,这些食物中的不饱和脂肪酸可以帮助降低甘油三酯的水平。


高纤维食物:如全谷类(燕麦、糙米、全麦面包等)、豆类(黄豆、绿豆、黑豆等)以及蔬菜和水果等,这些食物都富含纤维,可以降低胆固醇和甘油三酯水平。


富含蛋白质的食物:如鱼、鸡肉、瘦牛肉、豆类等,这些食物中的蛋白质可以降低甘油三酯水平。


富含抗氧化物质的食物:如蔬菜、水果、茶叶等,这些食物中的抗氧化物质可以降低血液中脂质的氧化,进而帮助降低甘油三酯水平。


总之,保持健康的饮食习惯和生活方式是降低甘油三酯水平的重要措施。另外,尽量避免高脂肪、高糖分以及高胆固醇的食物,少吃或不吃含酒精的饮料也会有所帮助。


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