以下是解决拉肚子和腹泻的方法：
补充水分：防止脱水。每次大便后喝一些温开水或者椰汁、鲜橙汁等含钾高的果汁，补充身体所需的水分和电解质。
饮食调理：少吃油炸、生冷食物和甜食，以清淡易消化的食品为主。常见的有米汤、面片、稀饭、粥类食品等。同时，少量多餐，每天进食5-6餐，慢慢地适应胃肠道的负担。
注意休息：在拉肚子期间，需要避免剧烈运动，要保持足够的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
过度腹痛可使用止痛药：例如一些非处方药物如扑热息痛等，但是请勿滥用。
如果出现严重的腹泻症状，建议及时就医，听从医生的指导和治疗方案。注意卫生和个人饮食习惯的改善，以减少腹泻和拉肚子的发生。
需要注意的是，如果腹泻和拉肚子持续时间过长、伴随高热、呕吐等症状，则可能是严重的胃肠道感染，应及时就医并接受治疗。
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