体脂率的计算方法有多种。其中一种比较常用的计算方法是按照体重计算法：
体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别
其中，BMI是身体质量指数，计算公式为BMI = 体重(kg) / 身高(m)^2。性别男为1，女为0。
还有其他计算方法，如测量腰围和体重，或使用体脂秤等设备进行测量。值得注意的是，不同的计算方法可能会得到略有不同的结果，因此计算出的体脂率仅供参考，不能完全代表个人的健康状况。
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